Telkens wanneer je het gevoel hebt dat er te veel storing om je heen is, of als je mind te veel wordt afgeleid, chant dan ‘aum.’ Maak er een punt van zowel in de ochtend als in de avond twintig minuten in een gemakkelijke houding stil te zitten, de blik met half geopende ogen enkel naar omlaag gericht. Haal langzaam adem, het lichaam blijft onbeweeglijk.
Begin in jezelf ‘aum’ te chanten; het is niet nodig het naar buiten te brengen. Met gesloten lippen zal het doordringender zijn; zelfs de tong moet niet bewegen. Herhaal ‘aum’ vlug – ‘aum aum aum aum’… vlug en luid maar in je binnenste. Voel dat het over je hele lichaam vibreert, van top tot teen, van je hoofd tot aan je voeten.
Elk ‘aum’ valt als een kei, die in een poel geworpen wordt, in je bewustzijn. Er komen golfjes die zich tot in alle hoeken verspreiden. De golfjes blijven zich uitbreiden en beroeren het hele lichaam.
Wanneer je dit doet zijn er momenten – en dat zijn de allermooiste ogenblikken – dat je niets herhaalt en dat alles gestopt is. Plotseling merk je dat je niet meer aan het chanten bent en dat alles tot stilstand is gekomen. Geniet ervan. Komen er weer gedachten aan, begin dan weer met chanten.
Als je het ‘s avonds doet, moet je het minstens twee uur voor het slapen gaan doen. Want anders, als je het net voor het naar bed gaan doet, kun je de slaap niet vatten doordat het je zo verkwikt dat je daar helemaal geen zin in hebt. Je voelt je als vroeg in de morgen wanneer je goed uitgerust bent, dus wat is dan het nut van slapen?
Doe het vlug, maar vind je eigen tempo. Na drie tot vier dagen heb je uitgevonden wat voor jou geschikt is. Enkele mensen hebben er baat bij het heel vlug te doen – ‘aum aum aum’, zodat de woorden elkaar bijna overlappen. Voor weer anderen is het goed om het heel langzaam te doen. Dus het hangt helemaal van jou af.
Wat goed aanvoelt, ga daar mee door.
Osho: Apotheek voor de ziel p. 47-49.