Als ik deze methode probeer om me bewust te zijn van mijn ademhaling, als ik aandacht schenk aan mijn ademhaling, dan kan ik niets anders doen; mijn volledige aandacht gaat ernaar uit. En als ik iets anders wil doen, dan kan ik me niet bewust zijn van mijn ademhaling.
Dit zal inderdaad gebeuren, dus kies in het begin een bepaald moment in de ochtend, of ’s avonds, of op welk moment dan ook. Doe de oefening gewoon een uur lang; doe verder niets. Doe alleen de oefening. Zodra je eraan gewend bent, zal het geen probleem meer zijn. Je kunt op straat lopen en je kunt je ervan bewust zijn.
Er is een verschil tussen ‘bewustzijn’ en ‘aandacht’. Als je ergens aandacht aan schenkt, is dat exclusief; je moet je aandacht van al het andere afwenden. Het is dus eigenlijk een spanning (tensie). Daarom heet het ook aandacht (attentie). Je schenkt aandacht aan één ding ten koste van al het andere. Als je aandacht schenkt aan je ademhaling, kun je geen aandacht schenken aan je lopen of aan je autorijden. Probeer het niet terwijl je aan het rijden bent, want je kunt niet aan beide tegelijk aandacht schenken.
Aandacht betekent uitsluitend één ding. Bewustzijn is iets heel anders; het is niet exclusief. Het is geen aandacht schenken, het is aandachtig zijn; het is gewoon bewust zijn. Je bent bewust wanneer je inclusief bewust bent. Je ademhaling is in je bewustzijn. Je loopt en er komt iemand langs, en je bent je ook van hem bewust. Iemand maakt lawaai op de weg, er rijdt een trein voorbij, er vliegt een vliegtuig voorbij – alles is inbegrepen. Bewustzijn is inclusief, aandacht is exclusief. Maar in het begin zal het aandacht zijn.
Probeer het dus eerst in bepaalde periodes. Wees een uur lang gewoon aandachtig voor je ademhaling. Gaandeweg zul je je aandacht kunnen omzetten in bewustzijn. Doe dan eenvoudige dingen – bijvoorbeeld lopen: loop aandachtig, met volledig bewustzijn van het lopen en ook van de ademhaling. Creëer geen tegenstelling tussen de twee handelingen van lopen en ademen. Wees een waarnemer van beide. Het is niet moeilijk.
Osho: Het Boek der Geheimen #4
Audio: My Sammasati.
Image by eswaran arulkumar from Pixabay.